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脚冷怎么办

作者:  来源:  日期:2020年07月28日

脚冷怎么办

文章导读 冬季可能对于某些人来说可能会过得很艰辛,因为冬天人的手脚容易冷,这种冰冷的感觉大概不是所有人都想尝试的。而且女性的身体本身就比较虚弱,不管是什么季节,都会或多或少得出现手脚冰凉的情况,那么我们经常听到寒从脚底起起,一旦脚发冷上身也会随之变冷。而出现较冷的情况,在中医看来多是因为气虚或血虚所导致的气血运行不畅。

引起脚冷的原因也是有很多的,女性大多在冬季都会出现脚冷的情况,不过很大一部分都是因为血虚的原因。而有些人出现较冷是因为心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。除了这些原因外,我们就来看看出现脚冷时应该怎么办。

1勤运动,勤甩手

建议一早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

2多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用IU才足够。

3多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。

4多吃坚果 胡萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

在此还要建议大家,冬季一定要注重保暖,不要为了看着好看就穿很少的衣服,长期下来对人体会造成很大的影响的,年纪大了很有可能就会得风湿病关节炎等疾病。以上就为大家介绍一些预防脚冷的办法,希望大家可能参考上述办法,早些治好自己脚冷的情况。

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