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吃蛋白粉长肌肉吗牛

作者:  来源:  日期:2022年01月15日

吃蛋白粉长肌肉吗?蛋白质怎么补才安全?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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现在,许多人食用蛋白粉,为了达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。而事实上,过量食用蛋白粉危害大,美国科学家发布的一项声明甚至指出,食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胃癌、肾癌及乳腺癌等。

络上宣传蛋白粉的口号是“吃蛋白质能长肌肉”,其实,单就吃蛋白粉来说,吃再多也不会长肌肉。因为人体肌肉增长的前提是同运动有关,食物排在第二位

不愿意出风头 。如果没有运动,吃什么增加的都是脂肪,而绝不是肌肉。

并且,蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物,从而增加内脏负担,长期下去会对肾脏造成损害。一个健康成年人每日约需要60—70克左右的蛋白质;如果蛋白质摄入过低,会引起营养不良,但蛋白质摄入过量对人体也有不利影响,可出现三大并发症:高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。

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